Caída del cabello: causas comunes y qué puedes hacer en casa

Ver cabellos en la almohada o en la ducha asusta, pero no siempre es motivo de alarma. Entender qué es normal, qué la provoca y cuándo consultar te ayuda a actuar a tiempo y sin pánico.

¿Cuántos pelos al día se caen sin que sea un problema?

Soltar de 50 a 100 pelos diarios entra dentro de lo normal. Cada hebra vive un ciclo: primero crece durante años, luego atraviesa una etapa breve de transición y por último entra en reposo, hasta que se desprende y le abre paso a una nueva. Así, mientras algunos pelos se van, otros están creciendo.

La alarma no es encontrar pelos en el cepillo. Lo que sí merece atención es ver zonas con menos densidad, que la raya se abra cada vez más o que se te caiga bastante más de lo normal durante varias semanas seguidas.

Causas comunes de la caída

• Estrés: una época muy tensa, una enfermedad con fiebre o una cirugía pueden disparar la caída dos o tres meses más tarde. A esto se le llama efluvio telógeno, y por lo general pasa solo.
• Cambios hormonales: después del parto es muy habitual una caída pasajera. También pesan el cambio de anticonceptivo y la menopausia.
• Alimentación: dietas muy restrictivas, una pérdida de peso rápida o quedarse corto de hierro y proteínas.
• Tiroides y otras condiciones médicas: solo se confirman con exámenes, por eso es importante el dermatólogo.
• Tracción y calor: peinados muy apretados, extensiones pesadas, plancha y secador a diario.
• Genética: la alopecia androgenética es la causa más frecuente a largo plazo. Te la explicamos en shampoo para la alopecia.

Caída temporal vs. caída que avanza

Esta tabla es orientativa. Solo un dermatólogo puede confirmar qué tipo de caída tienes.

Qué puedes hacer en casa

• Masajea el cuero cabelludo al lavar: estimula la circulación y ayuda a que los activos lleguen a la raíz.
• Usa activos estimulantes como el guaraná y la cafeína, presentes en nuestro Shampoo Energizante.
• Aplica un tónico a diario, sin enjuagar, directamente sobre la raíz: el Tónico Elaya Renova lleva babasú, aloe vera y romero, con tecnología europea.
• Evita peinados tirantes y baja la temperatura de las herramientas de calor.
• Duerme bien y come variado, con suficiente proteína y alimentos ricos en hierro.
• Maneja el estrés como puedas: ejercicio, descanso, pausas. La caída por estrés aparece meses después, así que cuidarte hoy ayuda a tu cabello de mañana.

Mitos que conviene descartar

• "Lavar mucho hace que se caiga": falso. Lo que sale con el agua son pelos que ya se habían desprendido.
• "Cortarlo hace que crezca más fuerte": cortar las puntas mejora el aspecto y reduce el quiebre, pero no cambia lo que pasa en la raíz.
• "Los gorros causan calvicie": no hay evidencia de eso.

Sé constante

Como el pelo avanza más o menos un centímetro por mes, los resultados se ven con las semanas y no de un día para otro. Mantén la rutina mínimo dos o tres meses antes de decidir si funciona.

En resumen

Algo de caída es normal. Si notas más de lo habitual, revisa tus hábitos, fortalece la raíz con una rutina energizante y, ante cualquier duda, consulta a un especialista. Mira las opciones una por una en qué tratamientos existen para la caída y todos los productos en la línea energizante anticaída.